YTHD9050B Laba weel si loo kordhiyo cabbirka

Miyaad ka daashay inaad isku daydo inaad dhammaan weelashaada iyo weelashaada geliso saxankaaga yar ee cidhiidhiga ah?Ma waxaad raadineysaa xalal wax ku ool ah oo hufan si aad waqtigaaga jikada uga dhigto mid xiiso badan?Ha eegin meel aan ka fogayn saxan weyn oo labanlaaban - ku darsiga ugu fiican ee jikada casriga ah.Soo bandhigida alaabtan waxaan kaga hadlaynaa faa'iidooyinka badan ee saxanka cusubi uu leeyahay inuu bixiyo, oo ay weheliso sharraxaadda alaabta oo faahfaahsan hubaal inay ku qanciso!

Sharaxaada Alaabta:

Saxannada weelka weyn ee labalaabka ah waxaa loogu talagalay in lagu kordhiyo shaqeynta iyo ku habboonaanta jikada.Waxay leedahay laba weel oo kala duwan, mid walbana leh biyo-mareenkeeda, kaasoo ku siinaya meel aad u badan dhammaan baahiyahaaga weelka.Waxaa laga sameeyay bir aan tayo lahayn oo tayo sare leh, saxankani waa mid waara oo adkaysi u leh xagashada, miridhka iyo wasakhda, hubinta nolosha dheer iyo dayactirka fudud.

X inch ballac iyo X inches qoto dheer, saxankani wuxuu bixiyaa qol badan oo si raaxo leh loogu dhaqo loogana dhaqo dheryaha waaweyn, digsiyada, iyo weelasha iyada oo aan walwal laga qabin qulqulka ama ciriiriga.Naqshadaynta maddiibadu waxay kuu oggolaanaysaa inaad si hufan u qabato hawlo badan - waxaad ku dhaqi kartaa suxuunta hal baaquli adigoo u isticmaalaya baaquli kale diyaarinta cuntada ama qooynta, adoo ilaalinaya hawlaha jikada ee habaysan.

Makiinada weelka weyn ee labajibbaaran ma aha oo kaliya inay bixiyaan meel bannaan, laakiin sidoo kale waxay la kulmaan heerarka ugu sarreeya ee qaabka iyo xarrago.Naqshadeeda quruxda badan, casriga ah waxay si aan kala go 'lahayn isugu darsataa qurxin kasta oo jikada ah, taas oo u beddeleysa hawlihii caadiga ahaa waayo-aragnimo qurxoon.Khadadka nadiifka ah iyo dhamaystirka dhalaalku waxay ku daraan taabasho casri ah, taas oo ka dhigaysa saxanka barta xudunta u ah jikada iyadoo la ilaalinayo shaqaynteeda.

Faa'iidooyinka weelka weelka weyn ee labbada ah:

1. Wanaaji hufnaanta:

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee weel weyn oo labajibbaaran waa awoodda hawlo badan oo hufan.Laba saxan oo kala duwan, waxaad ku dhaqi kartaa suxuunta mid ka mid ah adigoo isticmaalaya kuwa kale diyaarinta cuntada ama qooya dheryaha wasakhaysan.Tani waxay kaa badbaadinaysaa wakhtiga iyo tamarta waxayna ka dhigaysaa shaqadaada jikada ee maalinlaha ah inay si habsami leh u socoto.

2. Xoojinta ururka:

Maddiibadihii ballaadhnaa ee weelku waxay ku siinayaan qaybo ku habboon si aad u habayso oo loo habeeyo suxuuntaada.Waxaad u qoondayn kartaa hal basin oo suxuun wasakhaysan ah iyo mid kale suxuunta nadiifka ah, baabi'inta buuqa iyo hagaajinta guud ahaan nadaafadda jikada.

3. Isticmaalo kala duwan:

Saxannada weelka weyn ee labajibbaaran waxay bixiyaan fursado adeegsi oo kala duwan.Marka laga soo tago shaqadeeda aasaasiga ah ee rugta weel dhaqida, waxay sidoo kale u adeegtaa sidii meel ku habboon oo lagu nadiifiyo cuntada, luqluqashada miraha iyo khudaarta, iyo xitaa buuxinta weelasha waaweyn.Fursadaha ayaa ah kuwa aan dhammaad lahayn dhammaan baahiyaha jikada.

4. Ergonomics raaxo leh:

Maddiibado labanlaab ah oo Ergonomically loo qaabeeyey ayaa xaqiijiya khibrad raaxo leh oo aan walwal lahayn.Moolka qumman iyo ballaca saxanka ayaa ka hortagaya foorarsiga iyo iskala-bixinta aan loo baahnayn, yaraynta daalka iyo raaxo-darrada inta lagu jiro isticmaalka dheer.

5. Ku habboon madbakhyada cunto kariyayaasha badan:

Saxan weyn oo labajibbaaran waa doorasho aad u fiican kuwa jecel inay wax la karsadaan asxaabta ama qoyska.Laba saxan oo kala duwan, dad badan ayaa is garab shaqayn kara, mid walbana meel gaar ah ayuu leeyahay.Tani waxay kobcinaysaa wada shaqaynta waxayna kor u qaadaysaa waayo-aragnimada cunto karinta ee jikada badan ee cunto kariye.

Gebagebadii, weelasha waaweyn ee labajibbaaran ee saxanka ayaa isbedelay habka aan u dhaqno weelka iyo diyaarinta cuntada ee jikada.Ballaarankeeda, hawlkarnimadeeda hufan, nashqad qurxoon iyo kala duwanaanshaheeda ayaa ka dhigaya qalab ay qasab ku tahay inuu yeesho guri kasta oo casri ah.Ku macsalaameeya saxanka cidhiidhiga ah oo ku salaam heer cusub oo ku habboonaan iyo qaab leh weel labajibbaaran oo waaweyn!